本日の登攀「7/31」

週末、飲んで食ってしたら体重がリセットされました＿|￣|○
脱・炭水化物です。


今日のジムはちょっと空いているのに、なんか盛り上がっています。ナント、今までなかった【Weekly課題】なるものが出来ています。計１０本。
噂では、「最近ジムに緊張感がない！」ってことでスタッフさんが作ったそうな。ガチで１週間で消すと断言してました。

だもんで、アップは１番の課題から順番にいきます。課題をちゃんとは見ていませんが、とりあえず半分はクリアしたい。

１～３まではまぁアップ気分でオンサイト。４番はスラブです。やな予感。

足ホールド、ボテを入れても７個のホールドしかありません。一手目、ボテからボテへ手のホールドなしのバランスのみで移動。サクッと剥がされます。オンサイト終了＿|￣|○
全体のムーブで難しいことは特にないのですが、バランスはそこそこ良くないので油断すると落ちちゃうかな、って感じの課題。２発で行きました。まぁ、V２。

５番は、リーチあるので問題なし。とはいえ２回中盤で落ちましたがｗ
個人的核心はゴールホールド。カチホールドが２つ並んだゴール。カチ持ち出来ないわたくしは、３回ゴール落ちしました。皆にコツを聞いたら「気合でカチ持ちｗ」とナイスアドバイス(；・∀・)
最終的には、アドバイス通り気合のカチ持ちでゴールしました（ ﾟ∀ﾟ ）

６番は個人的にスタート核心。足ホールドが遠いので出づらいだけですが、苦手。途中で落ちたりもありましたが、５登でイケました(*´∀｀*)グレードはV３ぽい。

７番突入です。結構ここで詰まってる人多いです。スローパーというかピラミッドみたいな形のホールドが幾つか使われています。持てない以上に乗れないホールドです。
なんだかんだで、スタート悪い、ホールド悪い等ありますが、一番悪いのはゴール取り。ピラミッドみたいのに乗ってからのランジが、わたくしは全く出れませんでした。ただ、何とか今週中に落とせそうなイメージは出来ました。

今日はここでタイムアップです。グレードは関係なく、新しい課題は面白いですね。


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今日の体重「7/27」

速報です。

本日ジム行き、食事後体重を測ったら60.0kgになってました。

暑さもあるでしょうが、間食に枝豆でお腹を膨らますダイエット好調です。

今後も絶賛継続していきます。


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本日の登攀「7/24」

ジムはなかなかの盛況ぶり。お蔭で暑さが増します(；´Д｀)


先日から落とせていない∨4にかかります。

分割でもゴール取り出来たことないので、今日の目標はゴール取り。

数回行くも、ゴール取りまで行けずに落ちます。

基本時な自力不足を再確認させられる屈辱タイムです。

その後、4回ゴール取りにチャレンジできましたが、全部落ちましたorz

他の課題で気分転換したり、同じ課題を攻めてる人とムーブの解析をしたものの、この日は結局行けず。

改めて、この課題にうちこむことが決定いたしました。

この日は、3時間半ほど登って終わりました。

次回は、ゴール取りまでいきたいものだ。



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脱ぐことが目的じゃない、でも脱ぎたい

夏は肌を見せる機会が増える季節。そこで皆が勤しむもの、それがダイエット。←この文章は本文にほぼ関係ありませんｗ


ボルダリングにハマり１年強。ムーブを工夫してどうのこうのでは、V５とかでは通用しなくなってきました。それに伴い、筋トレしたりはちょこちょこあるのですが、体幹だの保持力だのロック力だのキャンパ力だのスタミナなんかは、なかなかついてくれません。そこで「それなら自分を軽くしちゃえばいいじゃん」と安易に考え、身体の強化と並行してダイエット企画が立ち上がりました。

現在のわたくしのスペックは、175㎝の61kg代。ボルダリングを始めて、2kg強しか痩せていません。ただ明らかに脂肪が落ち筋肉質になりました。個人的には満足の数字でした、、、が、さらなる高みを目指し、身長が同じの男前スタッフを倒すため(←僻み嫉み)ダイエットをするのです。

基本的な話ですが、ボルダリングは自分の体重を自分の腕(手)で支えなければいけません。個人的な見解ですが、リーチによって保持力が変わることはまずないでしょう(資質の違いは多々あります)。同じ保持力なら、身長が低いほうが体重が軽く”持てる”可能性が高いでしょう。背が高いとリーチがあるけど体重もある。まぁ、傾向値で例外なんていくらでもありますが(願わくばその例外に当てはまりたい)。相対的には軽いよりも、リーチがあって保持力もある方が重要だと思っていますが、如何せんわたくしはパワーがなかなかつかん。なので、パワーの向上は今のペースのままでもいいので、負荷である身体を軽くして、結果保持力アップ作戦に。

同じような内容を言い方を変えてダラダラとのたまいましたが、本筋のダイエットへ。

通常のダイエットでいう運動部分はもちろんボルダリング。今更それ以外は出来ない。となると後は食事制限。とりあえず家での夕食の炭水化物カット。後は、色んなとこで枝豆に頼る！効果は未知数！！

全食枝豆にしたら問題あるでしょうが、間食や食前に食べたりするぶんには良さ気。最近はセブンやローソンの惣菜でまあまあ美味しい枝豆売ってるんで便利。

コスパでいったら、ローソン100の冷凍枝豆最高。さすがに味は落ちるものの、惣菜の半額以下で買えます。常温解凍・流水解凍・湯煎など大体OKなんで楽。今後はジムでの間食にしていく所存です。ちなみに、色々試しましたが、価格は味に比例します。個人的には、イオンの冷凍枝豆が味と値段のバランスが取れてます（台湾産）。

そしてハッキリ言って、枝豆なんて速攻で飽きます。食べている時は別にいいのですが、コンビニでソースカツとか見ると無性に食いたくなります。安い油はホント魅力的。
もっと追い込んでいる人は、ツナ缶と枝豆しか食べてないそう。確かに痩せてましたが、枝豆食うと吐き気がすると言ってました。クライマーは無理するもんですねｗ


とりあえず、8月までは枝豆過剰生活を続けます。目指せ50kg代！！！



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本日の登攀「7/22」

木曜、土曜もしっかり登っています。ただ、なかなか上達しません。そしてブログは更新できてませんorz


本日日曜日は、１１時過ぎにジムに着きます。天気もいいので外岩組はいません。インドア派のわたくしは頑張り時。とりあえず汗が引くまでスタッフさんとダラダラ喋りました。

自転車でジムに行った時点で身体は温まっていました。アップは汗をかかない程度に、、、ってつもりでしたががっつり汗をかきます。５本ほどで終了。今週新しく出来て、クリアできていないオーバーハングのV４に行きます。

個人的核心が二箇所。かぶった状態で左手カチからの右手もカチ。強々クライマー達は左足を置いてのフラッキングで行くのですが、わたくしは左のカチを保持しきれません。色々試すも唯一出来たのがリーチに胡座をかいた、無理矢理のキョンで剥がれないようにするでした。まあまあしんどいですがいけないよりマシです。
もう一つの核心は、ゴールに手前のクロスからの距離のあるアンダー取り。一つ目の核心のカチが足ホールドなので、乗れるけど掻き込めないって感じで苦手ムーブです。右手を先に取るのですがそのホールドもいい感じに抜けます。最初はクロスの左手で取るホールドすら触れませんでした。自力足りんです。

スタートからダブルカチまでは前日何とかいけていたので、後半のクロスを練習します。分割で行くにしろ後半なのでそこまでで、まあしんどい。一番心が萎えるパターンです。
他のV３とかにも手を出しつつ、二時間位クロスをやり続けました。左手のクロスは取れるのですが、左手に重心を移せず右のホールドがとれない。結局スタッフさんに見本を見せてもらうと、「左手をがっつり引く」との素敵なアドバイス。出来りゃしてるよ、と思って試すと、、、いけたねぇ(*´∀｀)やっぱしボルダリングはある程度引けないとね。
ただ、最大の核心はゴール取りでした。数回しか出来てないのであんまり試せてないですが、右手で取ったガバアンダーにトゥ、もしくはヒールをかけて取りに行く。足ホールドはなく、ゴールホールドは悪目。マッチは辛い。結局今日は、お時間となり退散です。しんどい宿題が残りました。


そういえば最近、できない課題は後回しにし楽しげな課題に浮気、ってのが多くなってるので、初心に帰りこの課題は出来るまで時間をかけてやってみたい所存です。

でもやっぱり、グレーディングが厳し目な気がする（完登できない言い訳ｗ）。



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昨日今日の登攀「7/16」

暑い、暑い、暑い。ジムについて、更衣室入った時がMAXに汗をかきます。


木曜に行きましたが、既に何したか覚えてないので割愛。

昨日は新課題のV３に触りました。
リーチのお陰か、５登で完登。核心部分で足が切れるときついそうですが、わたくしはきれません。そのかわり、前半のムーブを間違えて落ちてました。

その後は、新課題のもう一つのV３、トポ課題を触り落ち続けましたorz


今日、V３にリベンジ。個人的核心のクロスを３回ほど練習。おしゃれにはいけないことが発覚。パワーでねじ伏せることに決定。その後、２登で落とせました。本日は５登。上々です。

この後は、制作課題を幾つかやるも既に気持ちが満足していて頑張れず、退散。

２日とも４時間くらいの滞在でした。


最近、ルートの説明が面倒くさいし伝わらないこと必死なので、どんどん内容は割愛していきます。あくまでもこれは日記です。



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本日の登攀「7/10」

本日は、納豆の日ですね。もちろん本編には何ら関係ありません。


土日も３時間ずつほど登っていたのですが、誰がしが作った課題を落ちたおしており、特に成果がございませんでした。故に、今日の記録にとびます。


１８時半頃到着。壁が一部リニューアルされていました。まだ上級者が少ない。チャンスです。

Ｖ１・１本、V２・２本、V３・３本、V４・１本、V５・３本。わたくしに関係あろう新課題のグレードは以上です。ストレッチはしっかり行ったので、アップはすっ飛ばし新課題へ。

一発目V１。アップがてらにサクッと、、、いきませんでしたorz壁の面が変わるとこで迷います。その後、落ちます。最悪(；´Д｀)まだまだ修行が足りません。再度ホールドを確認し、スタートホールドがあることに気づきサクッと２発で。

V２の２本はサクッとオンサイト。ただ、その内の１本は何かギリギリでした。正規ムーブがわかりません。まぁイケたのでよしとします。正規ムーブは後日誰かに聞きますし。

V３は知り合いの女史が攻めていた課題に混ざります。なぜならムーブを教えてくれるからｗ
、、、結果、オンサイト(*´∀｀)核心部分は、リーチがありムーブがわかれば余裕でした。ムーブ泥棒バンザイ。

この頃から上級者が増えてきたので、退散。土日落ちたおした課題に移動。


完登した方が「V３かなぁ」と言っていた課題に取り掛かります。前回核心の薄いホールドマッチで詰まったのですが、一発目はそこで落ちます。その後、４回落ちたところで前回クリアされた女史が、「レスト中」と言いながら寄って来ました。、、、見られています。緊張のなかいきます。
核心までは、すっげー順調。多少引きましたが素早く行ったことが功を奏し、核心部分は引いてクリア。ラストはランジなので得意。余裕のゴール。女史とのグータッチが出来ました。


もう一つ、日曜イケなかった課題に取り掛かります。V４～V５との噂。四手目取りに行く時、左足ヒールがあまり良くない。まぁ解決はしてるんですけどｗ皆はサラッと行くけどわたしくしが苦労しているのは太めのピンチ。また、４回ほど落ちます。その後、なんかしらんけどピンチが持てましたｗその後は問題なく。


今日は久しぶりに気分よく帰れました。こじらせていた下手クソが少し改善だぜぇ！



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実録・クライミングシューズ洗浄

最近、愛用のパイソンが伸びてきた模様。ユニクロのベリーショートソックスがいい(薄い・安い)という情報を入手し、靴下クライマーになることを決意。それに際し、クツ、洗い、ました。


以前のブログでも書きましたが、靴内がチョークと汗の融合によりコーティングされております。それは水でふやかそうが擦っただけでは取れません。とりあえずバケツにぬるま湯をいれ、液体洗剤を溶かし、浸け置きます。
、、、夕飯食べたりテレビ見たりしていたら、すっかり忘れていて１時間強置きっぱなし。まぁ特に問題なし。ここから洗浄です。

まず、バケツに浸けたままでブラシで軽く擦ります。まずまず汚れが取れます。それに伴い、バケツの水がどんどんオレンジ色に染まっていきます。汚れよりも皮からの色落ちがえげつない。気にせず洗っていきます。

ヌメリがだいぶ落ちたところでシャワーですすぎます。この際も、オレンジ色が出続けますが気にしません。入念にすすいだ後、わたくしの場合は炭石鹸を泡立て再度洗います。消臭効果があればいいなという気のもんです。で、すすいで完了。

パイソンに限ったことかもしれませんが、皮の色は出続けます。すすげど、すすげど出てきます。なので気にしないが正解かと思います。


洗った後は乾燥なのですが、わたくしの場合、一晩中扇風機(こんなんで)の風を当てて乾かすという荒業を使用します。夏なら一晩干しておけば乾くんでしょうが、冬に次の日も使いたいのに洗っちゃった、って時に使えます。
新聞紙ひいて、壁に立てかけて、扇風機ON！これだけ。朝にはしっかり乾燥。ただ、一発目の足入れは、皮が硬くなっていてキツいです。でもすぐまた伸びますけどね。


最初洗う時は勇気が入りますが、一回洗ってしまえば、むしろ綺麗な靴になるのでウキウキでジムに行けます。

そして靴下を履いてのボルダリングは、夏にはやはりオススメ。ヒールを使った時、汗によりクツの中でずれるとかなくなりますし、フィット感は増します。ただ、足裏感覚は多少悪くなります。でもやっぱり一番のいいところは、クツの中が汚れにくく、臭くなりにくいことです。貴重な女子クライマーに嫌われたくないしねｗ



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出張による遠征「7/5」

やはり都会にはジムが多いです。出張により名古屋に行ったのですが、いろいろ迷った結果、【ZU-THÔNES】(ズットン)浅間町店に行きました。

今回は、登った感想及びジムの特徴を。


場所は浅間町駅のすぐ近く。庄内通沿い。わたくしは車で行ったのですが、近くにコインパーキングも幾つかあり車でも問題なし。

ジムはビルの２階。正面には大きな看板もあるので、すぐわかるはず。階段をあがると受付と物販スペース。そこからボルダリングスペースがガラス張りで見えます。

受付を済ませて施設案内されますが、トイレ・更衣室以外は特に説明なくさらっと終わりました。経験者ヅラしたのがいけなかったのでしょうか。

施設自体は、今年１月に出来たばかり（会員さんに聞いた）ということもあり、メチャメチャ綺麗です。何故あんなにチョークが落ちていないのか不思議でした。

壁は、垂壁・ややオーバーハング・ルーフ・１３０度などまあまあバリエーションがあります。ただ個性的なボテや壁は少ないものの、名前は忘れましたが、何処ぞのセッターさんがセットしているところがあり、面白目でした。

全体的な印象は、ガバが多い。楽という意味ではありません。イケそうでイケないけどイケる。持てないはないけど、ちょっとしんどい。確か６色でテープが分かれていたと思うのですが、一色ごとのグレーディングが広い。４～６級が水色だったのですが、全然余裕から、全くイケないものまであった。ちなみにテープには番号もふってあって、数字がでかいのが後に出来たヤツ。明らかに後に出来たヤツが難しいです。ただ、やっぱりホールドがいいせいか全体的に楽しいです。ムーブというか、バランスのとり方に多少クセを感じます。左手保持れないとキツイかも。

壁以外の特徴だと、比較的街にあるせいか、上品です。まず、この時期に上半身裸が独りもいません。そして、あまり「ガンバッ！」と言いません。いつものクセで言ったら、結構周りから見られました。別に構わず言ってたら、周りと仲良く慣れました。皆、もっと声出したほうが楽しいのに。

全体を通してだと、楽しいです。綺麗だし、ヌメリにくいし、テープ課題もまあまあ多いし。ただ気になるのは、初心者はコッチ、中級者以上はコッチ、、、みたいな雰囲気が多少あります。１３０度もみな登りましょう。あと、垂壁にもタイトで楽しい課題増やしましょう。


←ZU-THÔNES元塩店もあるよ
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昨日一昨日の登攀「6/30・7/1」

土日の記録です。



土曜日は所用がございまして、ジムについたのは17時過ぎ。

閉店は20時。

三時間弱の勝負です。

人は少なめですが、いつものメンバーが盛り上がっています。

いや、大分ヨレてます。

皆で作った課題をやっているようで、アップもそこそこに参加。

V３と言われた課題にかかります。

前半は問題なし。

中盤が核心でピンチ気味の右手を保持で、左手を縦についたカチホールドへ寄せ。

この際、右足がボテ上のホールドに乗っているのですが、左足が決まらない。

フラッキングが正解っぽいのですがなかなかバランスがみつからない。

３・４回やる中で、みつかりました。

答えは、おもいっきしふる足を伸ばすでした。

この間に上級者の方は、ピンチ力でサラリとゴールされました。

ポテンシャルの違いをまざまざと見せつけられます。

核心だった寄せは解決したのですが、その後のカチにテンションをかけるのに左足を張らねばならんのですが、その際ヌメってカチが抜ける抜ける。

これの解決は、いたってシンプル。

チョークをしっかり付け、ホールドをブラシがけ。

これで解決でし、完登。


このあと、４課題ほど触ったのですが、ランジ系のＶ４課題２つはやっつけました。

今回の課題は、全部Ｖ３をイメージして作ったそうですが、行けなかった一つは、最強のV３。

またの名を、疑惑のV３（統計でV５に決定）。

土曜日の後半はこれに費やしまして、なんとか分割できて終了。



翌日曜日。

昨日やり残した課題をサクッと落とすつもりです。

午前からジムに行きました。人は少なくまったり。

テンションもまったりするので、とりあえずアップを長め。

アップ終了後触るも、前半でミスる。

一日経つとこんなもんか。

結局この日は、一日中この課題。

その上、いけませんでした(´・ω・｀)

どうやら、下手クソをこじらせた模様。

誰か薬をくださいｗ



関係ありませんが、今回は女子大生風改行でした。



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