やる気・元気・勇気

相変わらず、ジムには週3程度で行ってます。weekly課題、毎週7番にふっとばされますorz今週は7番のスローパーが持てません(´・ω・`)



ボルダリングを始めて1年と3ヶ月が過ぎ、グレードも少しずつ上がり、知り合いも増え、自分らで課題を作りセッションしたりもしています。
昔はひたすらテープ課題。修行僧のように一人で打ち込み、コツコツ課題を落とす地味な事をしていました。それでも出来るムーブが増え、自分よりうまかった人にグレードで追いつき、体つきも変わっていくことに喜びを感じ、いつも楽しくジムに行っていました。

それがどうしたことか、最近は一人ではテンションが上げれ無くなっていることに気が付きました。一つの課題をコツコツ攻めて落とす、というのが最近出来ません。いや、やるんですけどテンションが上がらず前回よりいけなくなってる何てことが多々発生いたします。「昔はこんなことなかったのにどうしたんだろう？」と悩んだこともあったのですが、持ち前の日和見的性格から早々に別の楽しそうな課題にいくようになっていました。あくまでも趣味の範囲でやっているので、メンタル的に厳しい追い込み方は出来ないにしても逃げすぎ。

先日も、前回セッションでゴール落ちした課題をコソッと落としてやろうとやったのですが、どうも中盤で落ちます。何とも思っていなかったスローパーが持てません。3回のトライ後、アップが足りないってことにし後回しにしました(ここまでで1時間ほど登ってますけどねｗ)。そのうち仲間も集まり、セッションを3時間ほどやったなかで持てなかったスローパーの課題をやったのですが、フツーに持てました。

身体が温まったってのもありますが、それ以上に「コイツらに負けるか！」ってモチベーションが強かったように思います。同じくらいのレベルと思っているヤツらが出来るムーブは出来なければならん！！
、、、これがアドレナリンを出し、テンションを上げ動きが良くなり持てないモノも持てると思っています。

また別の視点の根本的なところで、テクニックではなくフィジカル面が追いつかなくなっているという問題もあります。ボルダリングを初めた頃言われる「引いちゃいけない」は、V４位で「引かなきゃいけないところは引く」に変わるように思います。個人的は、V５でソレが顕著に現れました。リーチでごまかしていたものが、引けるパワーがないととめれない、ロックしてスタティックにいかないとカチホールドはとめれない、て感じになっています。よって、一人でテープ課題をやっていてもなかなか上達が見れないのです。それはフィジカルが足りないから。フィジカルはなかなか強化されません。日々の筋トレ、多くの登攀。これしかないでしょう。筋トレはしんどい。多くの登攀は一人では地味であんま楽しめない。

そこで、楽しく登って鍛えるにはセッションが一番いいです。テンションも上がるし何より負けたくないので数を打つ（調子良すぎてオンサイトしちゃうと逆に減っちゃうｗ）。課題も自分らで作るんで、オブザべ力も上がる。出来なくても数人いけたらどんどん次の課題行っちゃう。だから飽きない。


一人でもそのくらいできるのが、ホントの理想なんですが、なかなかそうもいかない方はお試しあれ。


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昨日の登攀「8/2」

ジムに行くたびに新規さんが何名かいますが、ボルダリングってホント流行っているのですね。定着率はどんなもんなんでしょうね。５％あるかねｗ


この日も皆、Ｗｅｅｋｌｙ課題をやっている雰囲気。わたくしも１番から順番にアップとしてやっていきます。一本づづのんびりいき、３０分ほどで先日ゴールすら触れなかった７番へ。

Ｗｅｅｋｌｙ３日目にもなるとだいぶルートが解析されています。
スタートはピンチで、足は手の高さと同じくらいのボテ。ピンチを引きボテに乗りつつ右足壁にドンッとスメア。初日は何度もスタートで吹っ飛んでましたがもうコツは掴んだのでイケます。
中盤はリーチがあると余裕。バランスモノなので問題ありません。
問題はラスト。ゴール取りは現在３通り。正規は右手スローパーと左手極小ピンチでピラミッド型ホールドを左足でゴール取り。ちなみにゴールはガバ。
もう一つは、左手をピンチに上げず、１手前のスローパーからランジ。足は右足のみ。パツパツの状態から出なきゃならんのでわたくしにはキツイ。
最後のパターンは、右手スローパーと左手極小ピンチからキャンパ。持てる人はこれが一番確実。持てないわたくしは、もはや正規しか残っておりません。地力が欲しい＿|￣|○

先日も攻めているので、もはや前半は問題なし。苦労している人たちに魅せつけるように前半をこなします。ゴール取りの足をあげるまでは安定してイケます。なのにゴールはとれない(´・ω・｀)左で取りに行くのですが保持しきれない。４回ほどガッツリ触ったのですが全部剥がされます。周りからは罵詈雑言。この有様では致し方ない＿|￣|○ヘコむぜ。


この日は３時間強、この課題を攻めましたが結局落とせず。情けないったらありゃいない。Weeklyなのでチャンスは限られてますが、何とか日曜には落とします。


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本日の登攀「7/31」

週末、飲んで食ってしたら体重がリセットされました＿|￣|○
脱・炭水化物です。


今日のジムはちょっと空いているのに、なんか盛り上がっています。ナント、今までなかった【Weekly課題】なるものが出来ています。計１０本。
噂では、「最近ジムに緊張感がない！」ってことでスタッフさんが作ったそうな。ガチで１週間で消すと断言してました。

だもんで、アップは１番の課題から順番にいきます。課題をちゃんとは見ていませんが、とりあえず半分はクリアしたい。

１～３まではまぁアップ気分でオンサイト。４番はスラブです。やな予感。

足ホールド、ボテを入れても７個のホールドしかありません。一手目、ボテからボテへ手のホールドなしのバランスのみで移動。サクッと剥がされます。オンサイト終了＿|￣|○
全体のムーブで難しいことは特にないのですが、バランスはそこそこ良くないので油断すると落ちちゃうかな、って感じの課題。２発で行きました。まぁ、V２。

５番は、リーチあるので問題なし。とはいえ２回中盤で落ちましたがｗ
個人的核心はゴールホールド。カチホールドが２つ並んだゴール。カチ持ち出来ないわたくしは、３回ゴール落ちしました。皆にコツを聞いたら「気合でカチ持ちｗ」とナイスアドバイス(；・∀・)
最終的には、アドバイス通り気合のカチ持ちでゴールしました（ ﾟ∀ﾟ ）

６番は個人的にスタート核心。足ホールドが遠いので出づらいだけですが、苦手。途中で落ちたりもありましたが、５登でイケました(*´∀｀*)グレードはV３ぽい。

７番突入です。結構ここで詰まってる人多いです。スローパーというかピラミッドみたいな形のホールドが幾つか使われています。持てない以上に乗れないホールドです。
なんだかんだで、スタート悪い、ホールド悪い等ありますが、一番悪いのはゴール取り。ピラミッドみたいのに乗ってからのランジが、わたくしは全く出れませんでした。ただ、何とか今週中に落とせそうなイメージは出来ました。

今日はここでタイムアップです。グレードは関係なく、新しい課題は面白いですね。


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今日の体重「7/27」

速報です。

本日ジム行き、食事後体重を測ったら60.0kgになってました。

暑さもあるでしょうが、間食に枝豆でお腹を膨らますダイエット好調です。

今後も絶賛継続していきます。


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本日の登攀「7/24」

ジムはなかなかの盛況ぶり。お蔭で暑さが増します(；´Д｀)


先日から落とせていない∨4にかかります。

分割でもゴール取り出来たことないので、今日の目標はゴール取り。

数回行くも、ゴール取りまで行けずに落ちます。

基本時な自力不足を再確認させられる屈辱タイムです。

その後、4回ゴール取りにチャレンジできましたが、全部落ちましたorz

他の課題で気分転換したり、同じ課題を攻めてる人とムーブの解析をしたものの、この日は結局行けず。

改めて、この課題にうちこむことが決定いたしました。

この日は、3時間半ほど登って終わりました。

次回は、ゴール取りまでいきたいものだ。



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脱ぐことが目的じゃない、でも脱ぎたい

夏は肌を見せる機会が増える季節。そこで皆が勤しむもの、それがダイエット。←この文章は本文にほぼ関係ありませんｗ


ボルダリングにハマり１年強。ムーブを工夫してどうのこうのでは、V５とかでは通用しなくなってきました。それに伴い、筋トレしたりはちょこちょこあるのですが、体幹だの保持力だのロック力だのキャンパ力だのスタミナなんかは、なかなかついてくれません。そこで「それなら自分を軽くしちゃえばいいじゃん」と安易に考え、身体の強化と並行してダイエット企画が立ち上がりました。

現在のわたくしのスペックは、175㎝の61kg代。ボルダリングを始めて、2kg強しか痩せていません。ただ明らかに脂肪が落ち筋肉質になりました。個人的には満足の数字でした、、、が、さらなる高みを目指し、身長が同じの男前スタッフを倒すため(←僻み嫉み)ダイエットをするのです。

基本的な話ですが、ボルダリングは自分の体重を自分の腕(手)で支えなければいけません。個人的な見解ですが、リーチによって保持力が変わることはまずないでしょう(資質の違いは多々あります)。同じ保持力なら、身長が低いほうが体重が軽く”持てる”可能性が高いでしょう。背が高いとリーチがあるけど体重もある。まぁ、傾向値で例外なんていくらでもありますが(願わくばその例外に当てはまりたい)。相対的には軽いよりも、リーチがあって保持力もある方が重要だと思っていますが、如何せんわたくしはパワーがなかなかつかん。なので、パワーの向上は今のペースのままでもいいので、負荷である身体を軽くして、結果保持力アップ作戦に。

同じような内容を言い方を変えてダラダラとのたまいましたが、本筋のダイエットへ。

通常のダイエットでいう運動部分はもちろんボルダリング。今更それ以外は出来ない。となると後は食事制限。とりあえず家での夕食の炭水化物カット。後は、色んなとこで枝豆に頼る！効果は未知数！！

全食枝豆にしたら問題あるでしょうが、間食や食前に食べたりするぶんには良さ気。最近はセブンやローソンの惣菜でまあまあ美味しい枝豆売ってるんで便利。

コスパでいったら、ローソン100の冷凍枝豆最高。さすがに味は落ちるものの、惣菜の半額以下で買えます。常温解凍・流水解凍・湯煎など大体OKなんで楽。今後はジムでの間食にしていく所存です。ちなみに、色々試しましたが、価格は味に比例します。個人的には、イオンの冷凍枝豆が味と値段のバランスが取れてます（台湾産）。

そしてハッキリ言って、枝豆なんて速攻で飽きます。食べている時は別にいいのですが、コンビニでソースカツとか見ると無性に食いたくなります。安い油はホント魅力的。
もっと追い込んでいる人は、ツナ缶と枝豆しか食べてないそう。確かに痩せてましたが、枝豆食うと吐き気がすると言ってました。クライマーは無理するもんですねｗ


とりあえず、8月までは枝豆過剰生活を続けます。目指せ50kg代！！！



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本日の登攀「7/22」

木曜、土曜もしっかり登っています。ただ、なかなか上達しません。そしてブログは更新できてませんorz


本日日曜日は、１１時過ぎにジムに着きます。天気もいいので外岩組はいません。インドア派のわたくしは頑張り時。とりあえず汗が引くまでスタッフさんとダラダラ喋りました。

自転車でジムに行った時点で身体は温まっていました。アップは汗をかかない程度に、、、ってつもりでしたががっつり汗をかきます。５本ほどで終了。今週新しく出来て、クリアできていないオーバーハングのV４に行きます。

個人的核心が二箇所。かぶった状態で左手カチからの右手もカチ。強々クライマー達は左足を置いてのフラッキングで行くのですが、わたくしは左のカチを保持しきれません。色々試すも唯一出来たのがリーチに胡座をかいた、無理矢理のキョンで剥がれないようにするでした。まあまあしんどいですがいけないよりマシです。
もう一つの核心は、ゴールに手前のクロスからの距離のあるアンダー取り。一つ目の核心のカチが足ホールドなので、乗れるけど掻き込めないって感じで苦手ムーブです。右手を先に取るのですがそのホールドもいい感じに抜けます。最初はクロスの左手で取るホールドすら触れませんでした。自力足りんです。

スタートからダブルカチまでは前日何とかいけていたので、後半のクロスを練習します。分割で行くにしろ後半なのでそこまでで、まあしんどい。一番心が萎えるパターンです。
他のV３とかにも手を出しつつ、二時間位クロスをやり続けました。左手のクロスは取れるのですが、左手に重心を移せず右のホールドがとれない。結局スタッフさんに見本を見せてもらうと、「左手をがっつり引く」との素敵なアドバイス。出来りゃしてるよ、と思って試すと、、、いけたねぇ(*´∀｀)やっぱしボルダリングはある程度引けないとね。
ただ、最大の核心はゴール取りでした。数回しか出来てないのであんまり試せてないですが、右手で取ったガバアンダーにトゥ、もしくはヒールをかけて取りに行く。足ホールドはなく、ゴールホールドは悪目。マッチは辛い。結局今日は、お時間となり退散です。しんどい宿題が残りました。


そういえば最近、できない課題は後回しにし楽しげな課題に浮気、ってのが多くなってるので、初心に帰りこの課題は出来るまで時間をかけてやってみたい所存です。

でもやっぱり、グレーディングが厳し目な気がする（完登できない言い訳ｗ）。



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